Почти полное повторение седьмой тренировки. Вдохновленный успехами прошу увеличить вес в упражнении «пуловер» до 40 кг. А в жиме лежа наоборот уменьшаю рабочий вес до 50 кг., зато выполняю в подходе 16 повторений. Но обращаю Ваше внимание что жим лежа выполняется в конце, когда мышцы груди изрядно утомлены другими упражнениями. Разгибания ног в тренажере привели к боли в колене – сообщу об этом врачу при очередном осмотре.

Первая тренировка после закрытия больничного. Состояние здоровья отличное. Жалоб на неприятные ощущения в области поясницы нет.

Разнообразие упражнений без изменений, веса остаются прежними.

Сегодня разговорился со мной один из самых опытных инструкторов центра кинезиотерапии который я посещаю… Бывают ли ошибки в работе инструкторов? В процессе разговора я пытался вывести инструктора на ответ на этот вопрос. Он рассказал как в начале своей деятельности он не проследил за размером нагрузки установленной на тренажере одного из начинающих пациентов центра. В результате резкая боль и отсутствие возможности встать с пола. Последовали разборки администратора центра, в качестве компенсации пациенту был проведен курс индивидуальных тренировок. Наказание инструктора — необходимость проведения индивидуальных занятий без оплаты.

Странное предложение потренироваться у инструктора который допустил такую ошибку. Не знаю согласился бы я на такое предложение, те более в период «молодой» грыжи и выраженного болевого синдрома.

Тем не менее больной отлежался и пройдя курс тренировок чувствовал себя гораздо лучше. По крайней мере так утверждает инструктор который мне рассказал эту историю.

По этому я внимательно слежу за весами, стараюсь точно соблюдать технику упражнений не смотря на то есть ли рядом со мной инструктор или нет. Не стал бы я на 100% доверять по крайней мере половине инструкторов с которыми я работал, хотя грубых ошибок я и пока не встречал. Стоит всё таки почитать и книги автора, изучить технику выполнения упражнения и в процессе занятия контролировать себя.

ОРВИ безжалостно вмешалась в мои тренировки. В таком состоянии и я не позволил себе посещать занятия в центре кинезиотерапии, думаю и первичный осмотр в лечебном зале меня бы не пропустил. Повышенная температура возможно бы и не была замечена, но болезнь в первую неделю привела к учащенному сердцебиению и повышенному давлению. А за этим в центре кинезиотерапии следят. Позвонил им в первый день больничного, объяснил ситуацию и отменил запись на занятия. Слава богу оплаченные 12 занятий можно отходить в течении 1,5 месяцев.

Неприятные ощущения в спине полностью прошли. Перед пятой тренировкой — плановая встреча с врачом.
Врач внимательно выслушала мои впечатления и ощущения. Провела осмотр и диагностику. Сказала, что мышцы спины уже реагируют на занятия, но напряжение в отдельных отделах позвоночника сохраняется.
К сожалению, адаптивная гимнастика остается под запретом,  врач объясняет это наличием в ней отдельных упражнений вредных для спины. «Так может быть вы мне укажите на то что не надо делать и я буду избегать эти элементы» — уговаривал я. Но нет врач не поменяла своего мнения,  объясняя это тем что нагрузка для меня будет лишней, да и в азарте занятия я могу забыться.
Жаль, а ведь так хотелось полноценно использовать оплаченные занятия курса.
Кроме того так же под запретом остается сауна —  высокое давление  фиксируют у меня перед занятиями.

Пятая тренировка.
Сегодня в зале два инструктора, один из которых — стажер. В зале два пациента и стажер работает то с одним, то с другим.
В упражнениях, которые и для меня и для него новые — бежит к опытному инструктору за советом. Постоянно отвлекается на разговоры. В очередной раз убеждаюсь что в центрах кинезиотерпии безопасность занятий и их эффективность напрямую зависят от инструктора к которому вы попадете.
Удивляюсь тому, что один из инструкторов каждый день в зале. «Когда же вы отдыхаете?» — спрашиваю я. Инструктор рассказывает что каждый день с 8 до 21 часа он в зале,  а отдыхает только в воскресенье. Может быть, из-за больших цен зал не загружен, и он успевает отдыхать на работе? К его работе претензий нет, внимательный и приветливый. Но такой режим работы неизбежно скажется на качестве.
Видимо персонала не хватает.
В тренировках появляются новые упражнения. Веса увеличиваются. Так добавляются два упражнения на пресс. Кроме того появляется гиперэкстензия с растяжкой на верхнем блоке и «березка».

С утра скованность в поясничном отделе резко увеличилась. Очевидно спазмирование мышц спины. С первого дня посещения клиники кинезиотерапии старался не выполнять своих обычных комплексов. Сегодня в очередной раз не сдержался — выполнил 7 лучших упражнений для спины. Возможно чистота эксперимента и страдает, но здоровье дороже.

В зале меня предупреждали что возможно обострение болей, но поскольку первые две тренировки его не вызвали я надеялся что меня эта участь минует.

Сегодняшняя тренировка стала примечательной только лишь по тому что  легкие боли преследующие меня последние два дня прошли. Ну что же сегодня я готов поверить в эффективность тренировок.

День отдыха после третьего занятия. Встал с постели с легкой скованностью в пояснице, боль слабая не резкая. Проснулся и разгорелся выполнив 7 лучших упражнений для спины — стало легче. В мышцах верха спины, грудных мышцах и мышцах ног приятная боль, как бывает после обычных тренировок.

Нагрузки растут постепенно, наконец инструктор на отдельных упражнениях дает нагрузку которую я при правильной технике могу сделать только то количество повторений которое надо (ноги 20, руки 10-15)  — это радует.  Появляется ощущение полноценной проработки мышц, вместе с уверенностью в собственных силах.
Несколько раз  встречаюсь с тем что инструктор считает что если я могу выполнить движение значит  можно не обращать внимание на первичные рекомендации врача по исключению их для меня. Так что подход не так индивидуален. Инструктор как правило сопровождает тренировку и даже поправляет меня, если я начинаю нарушать технику. Но не смотря на то что в зале соотношение 1 инструктор на 1-го пациента внимание уделяется только на 50 процентов, инструктор в процессе выполнения упражнения может просто уйти поболтать с другим. Хочешь большего — покупай индивидуальные занятия. Субъективно персонал уже не так излишне улыбчивый как раньше,  но скорее ближе к нормальному поведению.  Еще путаюсь в технике отдельных упражнений,  поскольку они не привычные.  Появляются сомнения по поводу того что кинезиотерапию можно практиковать в обычном зале. С другой стороны если выбрать только пару / тройку упражнений и занять тренажер кроссовер… Выводы пока рано делать — впереди еще 9 занятий. Кроме того я пока не посещал занятий адаптивной гимнастики (по рекомендации врача). Впереди много интересного :)

Второе занятие не чем не примечательно. Веса еще малы. Разнообразие упражнений всё тоже. На занятиях дискомфортных ощущений нет. После занятий очень бодрит контрастный душ.

Вчера, в первый день после тестового занятия мышцы не болели. Неприятных ощущений в спине не было.
Сегодня же появилась приятная боль в мышцах груди, спины и ног. Но обострения боли в пояснице нет.
Сегодня (13.11.2015г.) первая настоящая тренировка.

На выходе из раздевалки меня уже встречал инструктор. Прошли в лечебный зал, первым делом — измерение давления. Далее разминка — 5 простых упражнений на разогрев. На тренажерах ожидал серьезного увеличения количества упражнений (по сравнению с тестовым занятием) но увы фактически увеличилось на 3 упражнения. Немного расстроился. Но думаю берегут они таким образов своих посетителей. В итоге в лечебном зале все таки не плохо разработал мышцы, чуть чуть не хватило до ощущения добротной тренировки. Поскольку в зале мало пациентов тренировка прошла под присмотром инструктора, который произвел впечатление старательного человека. Внимательно следил за техникой новичка и пытался подружиться со мной.

После тренировки заминка и контрастный душ — 6 смен горячее/холодное. До третьей тренировки врач простила не увлекаться водолечением.

Обратил внимание  — два дня в зале либо дети либо пожилые люди, специфический контингент. Ну сегодня это еще можно объяснить — я решил заниматься в дневное время с 13.00 до 14.30.

По стечению жизненных обстоятельств отложил первичный прием на 2 дня. И сегодня наконец оказался в центре кинезиотерапии. В своем рассказе о посещении данного заведения сознательно не раскрою не город в котором я занимаюсь не тем более месторасположение конкретной клиники. Считаю своей задачей сделать вывод о системе как таковой, а не о работе одного взятого центра.

Итак первое впечатление… На входе в центр меня встретили приветливые сотрудницы, показали где раздевалка и сказали что врач вот вот освободится. Пока я переодевался в спортивную форму от врача как раз вышел пациент и я сразу попал на прием. Предусмотрительно на прием я пришел со всеми своими снимками и заключениями. Прием вел врач кинезиотерапевт с высшим медицинским образованием и стажем работы в центре — 7 лет. Позже на сайте я выяснил что по образованию специализация у нее «терапия и лечебная физкультура». Врач внимательно выслушала историю, посмотрела снимки и заключения. Терпеливо отвечала на все вопросы, провокационные умело обходила, изучая мою реакцию как психолог или умелый продавец. Впечатление противоречивые, как в хорошем магазине: вроде и товар берешь неплохой, а чувство не оставляет — тобой манипулируют. Так изначально я производил впечатление идейного сторонника Бубновского и диалог шел в этом ключе. Но стоило мне обратить внимание врача на непринятие некоторых его позиций и тон сразу поменялся — оказывается в центре немного отходят от классических идей Бубновского, а в моем случае могут вообще исключить пару упражнений.

После разговоров последовал осмотр и двигательная диагностика. Врач признала моё состояние хорошим и сделала соответствующие записи в карту. После чего проводила в лечебный зал и передала «в руки» инструктора.Врач акцентировала внимание инструктора на исключении для меня двух упражнений — одним из которых оказались классические отжимания. Тут надо разобраться что послужило причиной, может быть то что я убежден что не все упражнения безопасны и мы это только что обсуждали с врачом… Не знаю…

Само тестовое занятие прошло быстро и весело. Техника упражнений для меня нова и специфична, поэтому всё свое внимание я уделял именно ей. Названия всех упражнений интересные, но от всего многообразия «голова пошла кругом». Так что сейчас я не смогу воспроизвести всего. Честно говоря и задачу такую перед собой не ставил. Суть тестового занятия — определение начального состояния мышц пациента и весов с которыми ему придется работать. Мне всё время хотелось немного добавить веса. Но опытный инструктор всё время поправлял меня обращая моё внимание что задачей ставиться проработка мышц а не их силовая прокачка. Думаю он всё же прав и мой пыл стоило остудить.

Еще один запомнившийся момент — несколько раз акцентировали внимание на высшем образовании большинства персонала. На этом фоне интересной стала вакансия инструктора на сайте где в требованиях высшее образование, но наличие опыта необязательно.

Итог: В целом впечатление не плохое. Обстановка дружественная, занятие интересное, помещение и оборудование качественные. Болезненных ощущений во время выполнения упражнений не появилось. Посмотрим что будет дальше. Обещают что будет интересно… Следующее занятие — 13.11.2015г.