«Представьте себе перепутье, на котором стоит пациент после операции на позвоночник или человек, у которого обнаружили грыжу диска, но, к счастью, операция не потребовалась. С одной стороны, существует необходимость и желание заниматься, с другой — есть страх, что физкультура может ухудшить и без того шаткое состояние здоровья» — эти слова в предисловии полностью описывали моё состояние после установления диагноза. Наверное по этому я в течении недели купил две книги Игоря Борщенко.

Smart-spineС первой же главы автор убеждает читателя о том что изометрическая нагрузка является золотой серединой в выборе между ленивым, бездельным поглощением таблеток и силовой тренировкой своего тела. Особенно убедительным является то что именно кандидат медицинских наук, вертебролог и спинальный нейрохирург говорит о необходимости тренировки мышц тела людям столкнувшимся с грыжей межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника. Так же в начале книги вскользь описана важность правильной осанки и вредность классических упражнений для пресса.

Известный всем со школы сгибания и разгибания позвоночника, будут нагружать преимущественно поверхностные мышцы спины. В то же время изометрическая нагрузка требует подержания определенной позы, для чего включаются в работу практически все мышцы позвоночника, и поверхностные, и глубокие.

Вы не сталкивались с понятием «изометрическая гимнастика»? Считается что автором такого термина является Александр Иванович Засс (псевдоним — Самсон) — непревзойденный силач, участник труппы русского цирка. Тем не менее изометричекие нагрузки встречаются испокон веков в гимнастиках Китая, Индии, Тибета и Средневековой Европы. А ведь считается что такие нагрузки — лучший способ тренировки сухожилий.

Но вернемся к книге, во второй главе автор предлагает читателю пройти самодиагностику опорно-двигательного аппарата. Диагностика весьма подробная и основательная: определение подвижности в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника, тест синдрома гипермобильности суставов, самодиагностика фибромиалгии, определение состояния тазобедренных, коленных, плечевых, локтевых суставов, тест на плоскостопие. Уверен что пытливый читатель будет рад возможности самодиагностики. Я тоже смог сделать для себя ряд «открытий», не смотря на то что на тот момент периодически посещал различных специалистов. Ведь если ты ходишь с жалобами на боль в пояснице, редкий специалист обратит твое внимание на наличие потенциальных проблем например в коленных суставах или твое плоскостопие. А зря, все таки опорно-двигательный аппарат — единое целое и рассматривать его надо в комплексе.

Далее следует самое интересное — изометрическая гимнастика для поясничного отдела позвоночника. С первого взгляда очевидна абсолютная безопасность. Более 50 страниц хорошо описанных и главное — иллюстрированных упражнений, моделью выступает сам автор. В этом плане И. Борщенко значительно обходит других авторов — еще один повод заставивший без промедления купить его книгу во время поверхностного ознакомлении в магазине.

В следующих главах вы найдете варианты изометрических упражнений для шейного, грудного отделов позвоночника, для тазобедренного, коленного, плечевого локтевого суставов и даже для кисти и стопы. Подробнейшая и весьма «пухлая» книга. Так почему же я захотел купить еще и книгу «Система: Умный позвоночник»?

Во-первых: подход Игоря Борщенко мне очень понравился. Во-вторых: следующая книга не смотря на меньший объем оказалась ближе к имеющейся у меня проблеме, ведь она посвящена именно проблемам спины, а в частности поясничному отделу.

В книге «Система: Умный позвоночник» вы сможете найти и рекомендации по правильному выполнению ежедневных движений с сохранением правильной осанки. Также хоть и скудные но всё же рекомендации по составлению плана тренировок.

Изометрическая гимнастика доктора Борщенко. Позвоночник и суставы. Полный курс упражненийЯ практиковал упражнения системы «Умный позвоночник» в течении двух-трех месяцев и считаю их абсолютно безопасными. И уверенно рекомендую их выполнение людям на ранних стадиях образования грыжи, когда вероятность её увеличения весьма велика.

Может быть я оказался не таким терпеливым, возможно даже ленивым… Но выполнение упражнений данной системы мне очень быстро наскучили. И время они много занимают и что «греха таить» — засыпал я порой во время вечернего выполнения комплекса. Примеряя на себя различные методики я перешел на концепцию тренировок изложенную А.В. Долженковым. Вам же рекомендую обязательно попробовать и эту, но не забывать заканчивать комплекс растяжением мышц спины.

Вывод: книги и методика Игоря Борщенко станут удачной находкой для тех кто считает своё тело «хрустальной вазой» и способен уделять выполнению упражнений значительное количество времени. Для всех кто столкнулся с грыжей межпозвоночного диска в поясничном отделе позвоночника книги будут весьма полезны в части описания безопасного выполнения повседневных дел — всё же по объему иллюстраций автор «на первом месте». Так же хочется отметить что автор «не стоит на месте» и названия его новых книг вселяют надежду на адаптацию системы под разные требования: «Изомерическая тонус-зарядка. Утренний тренинг для позвоночника и суставов», «Система «Живая осанка». Уникальный курс постановки осанки за 30 дней».

Как всегда предлагаю познакомиться с книгой Изометрическая гимнастика доктора Борщенко. Позвоночник и суставы. Полный курс упражнений.

А купить её, за минимальную цену, в электронном виде можно здесь.

— Рецензия на книгу И. Борщенко в своей книге «Изометрическая гимнастика доктора Борщенко. Позвоночник и суставы» обновлено: Июнь 21, 2016 автором: admin