Сейчас вспоминая о первых приступах боли в пояснице я могу и ошибаться, но как мне кажется первый раз я почувствовал её занимаясь в тренажером зале. В юности, как и большинство моих ровесников я мечтал о больших мышцах и не щадил своего тела. Единственным средством профилактики проблем в поясничном отделе был выполняемый после тренировок вис на турнике — тогда мы считали что таким образом избавляем позвоночник от лишней нагрузки. Конечно я «перегибал палку» с выбираемыми весами — как следствие нарушал технику выполнения силовых упражнений. В таких комплексных упражнениях как становая тяга и приседание это приводит к большим нагрузкам на поясничный отдел позвоночника. Ну как мне это понять, в те времена когда еще молодой и здоровый организм мог мобилизоваться. Вероятно еще тогда я заложил фундамент возникшим позже проблемам со спиной.
Уже года через два я столкнулся с болями которые впервые заставили меня уделить вопросу здоровой спины внимание. Тогда я купил свою первую книгу на эту тему: «Укрепление и оздоровление позвоночника» Поля Брега. Комплекс упражнений из данной книги, выполняемый после силовых упражнений, позволил мне справится с дискомфортом в поясничном отделе позвоночника.
Закончив школу я окунулся в профессиональное образование которое заставило окончательно забыть про тренировки. После окончания вуза я уже работал в офисе проводив свое время в основном сидя в кресле или на сиденье автомобиля в командировках. Я был счастлив когда выдавались активные рабочие дни и я мог в волю «набегаться».

Уровень стресса рос вместе с должностями, а времени в офисе я проводил все больше. Боли в пояснице всё чаще навещали меня. Понимая пагубность гиподинамии я стал по возможности ходить пешком на работу. Со временем на моем 40 минутном пути у меня стала появляться боль в икроножной мышце, тогда я не обращал на неё должного внимания. Позже я понял её природу.

Через три я первый раз в жизни пришел на прием к невропатологу — с сильными болями в пояснице. Без тени сомнения я говорил только о боли в поясничном отделе позвоночника. Не смотря на уточняющие вопросы врача я не мог соотнести периодически возникавшую боль в икроножной мышце с проблемами позвоночника. Примерно через полгода я неловко поднял тяжелый предмет что спровоцировало обострение. Которое через пару дней привело к болям в ноге которые я не смог игнорировать — вынужден был обратиться за больничным. Далее МРТ, диагноз и стационар.

Как мне было обидно узнать что проблемы в поясничном отделе позвоночника у меня уже слишком серьезны. Казалось бы некоторые мои знакомые бегали по невропатологам уже несколько лет и обходились поверхностными блокадами — а у меня сразу грыжа размером 9мм. Понимание причин и логичности происходящего пришло гораздо позже.

В стационаре практиковали консервативное медикаментозное лечение, тракцию не применяли. С первых дней лечения проводили блокаду по Катлену №3, ставили капельницы с сосудистыми препаратами, давали миорелаксант. В течении недели лечение не дало существенных результатов. После консультации с нейрохирургом было принято решение о проведении КТ-периартикулярной паравертебральной блокады L5 корешка справа. В результате боль уменьшилась на половину, но пропала чувствительность двух пальцев на ноге. В таком состоянии я и покинул больницу. После выписки из стационара я в течении месяца посетил двух неврологов и одного кандидата медицинских наук. Все предлагали лечение (и даже стационар) в прогнозах были сдержаны, но не оптимистичны. В течении года я скупал книги, то что не мог найти в магазине покупал онлайн, что не могу купить — находил в интернете (в основном старые издания). Были изучены все доступные в интернете видео материалы о существующих методиках лечения боли в спине.

На протяжении 4 лет периодически случались обострения, в такие периоды я использовал миорелаксанты и средства улучшающие микроциркуляцию крови.  Параллельно перебирал методики ЛФК, менял свой образ жизни. Боль в пояснице появлялась все реже, а боль в ноге вообще перестала посещать меня.

Какие упражнения я использовал? Какие привычки поменял? Какие мысли почерпнул из прочитанных книг, а какие отверг? Обо всем этом на страницах данного сайта.

Краткая история моей поясничной боли обновлено: Ноябрь 27, 2015 автором: admin