Число жителей планеты с избыточным весом и ожирением выросло до 2,1 миллиарда в 2013 году. И наша страна не исключение — Россия занимает четвертое место в списке лидеров по избыточному весу. При этом учетные отмечают что рост распространенности ожирения произошел за короткий промежуток времени и среди взрослых составил 28% за последние 33 года.
Врачи всегда говорили что избыточный вес оказывает влияние на развитие проблем поясничном отделе позвоночника и о том что даже незначительное снижение веса в таких случаях существенно снижают риск рецидива боли в пояснице.
Эти тезисы подтвердили исследования американских ученых произведенные в 2003 — 2004 годах. Где как не в Америке проводить такие исследования, ведь каждый третий житель этой страны страдает от избыточного веса.
Выводы ученых были следующими: для людей с нормальным весом риск боли в пояснице равен 2,9%, что почти в два раза меньше чем риск для лиц с избыточным весом — 5,2%. Для тех кто страдает ожирением (имеют индекс массы тела от 31 до 35) ученые определили 7,7%. Ну и для лиц с индексом массы тела выше 36 риск является максимальным — 11,6%. В исследовании приняли участие почти 7 тысяч взрослых.
Кроме того что исследования безоговорочно указали на пользу нормального веса, в выводах ученых оказался еще один довод о пользе физической активности: люди имеющие избыточный вес увеличив время своей физической активности за счет таких упражнений как водная аэробика, танцы, езда на велосипеде и ходьба хотя бы на 20 минут в день могут снизить риск боли в спине на 32 процента.
Казалось бы ну есть 5 лишних килограммов, разве они так вредны? Ведь носим мы порой у себя на плечах рюкзаки и ничего… Но подумайте какое количество разнообразных движений мы делаем в своей жизни, ведь подъем из приседа или работа в наклоне с таким рюкзаком за спиной Вам уже не покажется таким безвредным занятием.
Еще одним фактором ожирения провоцирующим боли в спине является гиперлордоз — избыточное увеличение выгибания позвоночника вперед в поясничном отделе. Увеличенный вес живота приводит к изменению наклона таза и изменению векторов нагрузки в области поясницы. Дополнительные нагрузки ложатся на межпозвоночные диски, мышцы и связки.
Но на этом вред лишнего веса не заканчивается, необходимо упомянуть о сердечно-сосудистой системе. Она играет важную роль в здоровье позвоночника. Сердце вынуждено снабжать кровью и «складированные запасы жировой ткани» что приводит к увеличению числа сердечных сокращений, физиологическим изменениям сердца, гипертонии и что еще хуже к сужению сосудов и развитию недостаточности кровообращения. Что в конечном итоге так или иначе приводит к нарушениям кровоснабжения позвоночника.
Моё телосложение всегда отличалось избыточным весом, после возникновения боли в спине я изменил свои привычки в питании и физической активности что позволило в течении трех — четырех месяцев снизить вес на 7 кг, что субъективно улучшило моё самочувствие. Шло время вес то увеличивался, то снижался. В настоящее время всерьез занявшись данным вопросом я добился снижения веса на 10 кг. — подробнее читайте в блоге о тренировках в спортивном зале. Не смотря на то что добиться такого результата можно и без тренировок в тренажерном зале :)