Книги Андрея Владимировича Долженкова весьма простые с первого взгляда после прочтения мне кажутся наиболее полезными из прочитанных. Может быть они не изобилуют огромным количеством цветных иллюстраций. Но простота изложения, его лаконичность кажется гениальной.
Первым моим приобретением стала бумажная книга «5 лучших комплексов для здоровья вашей спины». Позже я приобрел электронный вариант книги «Здоровье вашего позвоночника». Будучи увлеченным работами автора в конце концов обзавелся книгой «Практический курс здоровья для вашего позвоночника».
Повествование указанных книг — почти классический взгляд на природу боли в поясничном отделе. Тем не менее Андрей Владимирович настойчиво обращает внимание читателя на роль состояния мышц в природе возникновения и грыжи и боли в пояснице. Местами книга напоминает художественную — но такие включения доходчиво объясняют и ход болезни и причины её развития. А еще подчеркивают пытливый и творческий ум автора. Не к чему придраться!
Чрезмерное напряжение (сокращение) этих мышц (спины — mybackpain.ru) и приводит к заболеванию. Причем мышцы находятся в таком состоянии неограниченно долгое время, исчисляемое годами.
Автор выделяет следующие причины вызывающие развитие болезни:
- Длительное нахождение в одном положении — фиксированные позы.
- Последующее выполнение физического действия в состоянии мышечной усталости.
- Наличие врожденных или приобретенных отклонений в строении позвоночника.
В своих книгах Долженков А.В. раскрывает влияние этих факторов в процессе взросления человека. Тут никаких мифов и сенсаций в отличии от работ некоторых авторов. Автор останавливается и на влиянии осанки человека в развитии остеохондроза и на опасных движениях. В общем в книгах вы найдете ответы на все вопросы касающиеся жизни людей столкнувшихся с проблемами в поясничном отделе.
Но главным открытием для меня стал рецепт снятия мышечных спазмов в домашних условиях — то чего я искал после чтения книг М. Я. Жолондз и Бубновского С.М. Все гениальное просто! Предлагаемые техники растяжения мышц поясничного отдела позвоночника при грыже я не встречал больше не где. Вспомнил про советскую книгу про стретчинг валяющуюся на книжной полке у моих родителей — нашел, но всё же не то…
Назовем известные методы терапии остаточного мышечного напряжения: растяжение, ишемическая компрессия, прокалывание…. Растягивать мышцы можно и самостоятельно, выполняя гимнастические упражнения на растяжку.
Практиковал гимнастические комплексы А.В. Долженкова начиная с момента выписки. Перемешивал с упражнениями из книг Борщенко И.А. (книгу которого купил вместе с книгой Долженкова А.В), методиками Сителя А.Б. приседаниями и какими либо еще специфическими упражнениями — но никогда не забывал о растяжках которые взял на вооружения у Андрея Владимировича.
Через полгода поехал в путешествие где очень много приходилось ходить боль в икроножной мышце периодически останавливала меня. Но пару минуть покоя в сочетании с растяжением и я снова в отправлялся в путь, понимая что уже не так ограничен в своей свободе.
Золотое правило здоровья: «незамедлительно избавляйтесь от первых появившихся неприятных ощущений в области позвоночника».
К комплексам упражнений предложенными авторам отношусь так: Андрей Владимирович являясь практикующим врачем, официально публикуя упражнения безусловно должен проявлять максимальную осторожность. Потому на мой вкус комплексы не дают необходимой нагрузки. Это абсолютно субъективное мнение мужчины сохранившего остатки юношеского максимализма. Если вы находитесь в состоянии очередного обострения или напуганы ограничениями врачей и очень осторожны — комплексы Долженкова А. В. то что Вам нужно! Хотите чуть большего, или находитесь в ремиссии — рекомендую 7 лучших упражнений для спины в домашних условиях.
Настоятельно рекомендую Вам прочитать книги А.В. Долженкова. Уверяю Вас — вы получите максимум полезной информации в минимальные сроки. В процессе написания данного отзыва снова пролистал/прочитал книги — не нашел ничего лишнего или вредного.
Полистать книгу «Практический курс здоровья для вашего позвоночника» можно здесь. Купить её в электронном виде здесь за минимальную цену.