Снижение веса. Инструмент первый.

Вы прочитали тысячи рекомендаций по питанию? Перепробовали десятки диет? Пересмотрели все ролики в YouTube? Но так и не решили проблемы с избыточным весом?

Вероятно вы запутались. Давайте хотя бы на время выбросим из головы все сложные рекомендации по питанию и всё упростим до формулы:

Полученные калории — потраченные калории = дефицит/профицит вашего веса

Тратите больше — худеете. Съедаете больше чем тратите — толстеете. Это работает на 100%

Первой задачей для Вас является определение суточной нормы калорий. Для этого воспользуйтесь одним из доступных в интернет калькулятором. Честно укажите уровень активности и определите оптимальную скорость похудения. У меня в среднем она составляла (0,5 — 1 кг. в неделю).

В итоге вы получите ориентир по количеству калорий допустимых к употреблению в день. Используйте его в течении одной — двух недель и в случае отсутствия результата вносите изменения в меньшую стороны.

Снижение веса. Инструмент первый. обновлено: Декабрь 6, 2017 автором: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

1 + = 4